تحقیق در مورد دانستنی هایی از تغذیه
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 4 صفحه
قسمتی از متن .doc :
(( دانستنی هایی از تغذیه ))
رژیم غذایی و مراقبت تغذیه ایی امری بسیار ضروری مهم است که باید به آن توجه شود تا :
1 . سلامت بدن حفظ شود.
2. بیماریهای که در اثر سوء تغذیه بوجود می آید پیشگیری شود.
3. قدرت روحی و جسمی حفظ شود.
تحقیقات نشان داده است افرادی که از عمر طولانی تری بر خوردارند دارای خصوصیات زیر هستند:
هر روز بطور مرتب صبحانه می خورند.
در هر وعده حجم غذای کمی مصرف می کنند.
همواره وزن ثابتی دارند.
میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها وجود دارد.
چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف می کنند.
از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند.
چگونه می توانید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید:
ابتدا باید بدانید که از چه مواد غذایی و به چه مقدار بخورید تا سلامتی خود را حفظ کنید. بطور کلی نیازهای غذایی بدن شامل انرژی، پروتئین، چربی ، ویتامینها، مواد معدنی و آب است.
1- قندها و مواد نشاسته ایی :
با افزایش سن، سوخت و ساز مواد قندی و نشاسته ایی کاهش می یابد و تحمل بدن نسبت به قندها تغییر می کند.
مواد قندی و نشاسته ایی به مقدار زیاد و به عنوان منابع اولیه و مهم انرژی برای بدن مورد نیاز هستند. بیش از نیمی از انرژی بدن از مواد نشاسته ایی مثل برنج، نان ، غلات و حبوبات تامین کنید.
سبزیها، دانه ها و میوه علاوه بر اینکه مواد قندی هستند ویتامین و فیبر نیز دارند.
غلات سبوس دار و نان های تهیه شده از آرد سبوس دار حاوی فیبر بالایی هستند . بهتر است از این مواد استفاده کنید.
2- پروتئین : محل ذخیره پروتئین عضلات هستند. مقدار پروتئین بدن در دوره سالمندی کم می شود. بنابراین در این دوره پروتئین بیشتری مصرف کنید.
سوء تغذیه پروتئین به سیستم دفاعی بدن آسیب می رساند. و بدن را مستعد ابتلاء به بیماری می کند.
گوشتهای کم چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب غلات و حبوبات از منابع کم کالری و با کیفیت بالای پروتئین می باشند.
مصرف 3-2 بار ماهی در هفته می تواند خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی و آلزایمر را کاهش دهد.
3- چربی با افزایش سن، بر مقدار چربی بدن افزوده می شود.
مصرف زیاد چربی باعث افزایش خطر ابتلاء به چاقی ، بیماریهای قلبی، عروقی، فشارخون بالا، دیابت و برخی از سرطانها میشود.
محدودیت شدید در مصرف چربی باعث کمبود مواد مغذی و کاهش وزن شود. روغن های گیاهی و مایع ( زیتون، کلزا، ذرت، گلرنگ ، سویا ، گردو، کنجد، آفتاب گردان ) استفاده کنید.
توجه :
مصرف گوشت قرمز به علت چربی پنهان محدود نمائید.
چربیهای قابل رؤیت گوشت را تا حد امکان قبل از پخت و مصرف جدا نمائید مواد غذایی با چربیهای بالا مثل کله پاچه، مغز، دل و قلوه اجتناب کنید.
مصرف سوسیس ، کالباس و همبرگر را به حداقل برسانید.
پوست مرغ را قبل از پخت و مصرف جدا کنید.
از حبوبات و غلات سبوس دار بیشتر استفاده کنید.
مصرف غذاهای سرخ شده را تا حد امکان کاهش دهید. بیشتر از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنید.
بیشتر از 5-4 تخم مرغ در هفته چه به تنهایی و چه داخل کوکو مصرف نکنید.
میوه و سبزیجات تازه را حتما" در برنامه غذایی داشته باشید.
8 لیوان مایعات روزانه بنوشید.
مصرف منظم اسید چرب امگا 3 می تواند شما را در مقابل بیماریهای قلبی، سکته های قلبی محافظت کند. ماهی ها بیشترین اسدی چرب را دارا هستند و مصرف حداقل 2 بار در هفته توصیه می شود.
5- ویتامین ها : با افزایش سن میزان برخی از ویتامینها در بدن کاهش می یابد.
ویتامین های ب ، د، ث، ای، آ از جمله ویتامینها هستند.
ویتامین های گروه ب :
این گروه ویتامینها در کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی مؤثرند. این ویتامینها در انواع گوشتها، جگر گوساله ، تخم مرغ، شیر وفرآورده های لبنی ، حبوبات، غلات سبوس دار، به مقدار کمتر در میوه ها و سبزیها دارای برگ سبزتیره تر وجود دارد.
با بالا رفتن سن جذب ویتامینها کاهش می یابد.
کمبود ویتامین ب 1 : در بیماران قلبی که مصرف مزمن دیورتیکها ( ادرار آور ) را دارند بیشتر دیده می شود.
بلغور جو، تخمه آفتابگردان از منابع خوب ویتامینها هستند.
جذب ویتامین ب 6 : با بالا رفتن سن کاهش می یابد.
مصرف این ویتامین در کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی و سکته قلبی موثر است. این ویتامین در بهبود حافظه و کارکرد ذهنی نیز مؤثر است.
جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس، اسفناج از منابع خوب ویتامین است.
کمبود ویتامین ب 12 و اسید فولیک : باعث سوء تغذیه پروتئین می شوند که در دوران سالمندی شایع است.
ویتامین ب 12 در خون سازی و سلامت سیستم عصبی ضروری است.
بیمارانی که مبتلا به ورم معده هستند مستعد کمبود این ویتامین هستند.
گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، و لبنیات از منابع این ویتامین هستند.
اسیدفولیک برای پیشگیری از تصلب شرائین ، افسردگی ، و سایر اختلالات عصبی و شناختی مثل آلزایمر در سالمندان شدیدا تاکید می شود. می توانید از جوانه گندم، لوبیای قرمز، اسفناج، کلم بروکلی، جگر گوساله و مرکبات جهت تامین اسیدفولیک بدن استفاده نمائید.
جوانه غلات و حبوبات مانند جوانه گندم، جوانه عدس، جوانه ماش، سرشار از ویتامینهای گروه ب و ث است.
ویتامین د : با افزایش سن، میزان ویتامین د در بدن سالمندان کاهش می یابد.
از یکطرف دریافت ویتامین د کاهش می یابد و از طرف دیگر ساخت ویتامین د در پوست سالمندان کمتر می شود. برای تامین ویتامین د ، هر روز در مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.
توجه : نور خورشید از پشت شیشه تاثیر ندارد.
قرار گرفتن در نور آفتاب در نواحی دستها، بازوها و صورت به مدت 15-5 دقیقه در روز حداقل 2- 3 بار در هفته سبب تولید ویتامین د کافی در پوست می شود.
ویتامین د در حفظ توده عضلانی هم موثر است.
منابع خوب غذایی : شیر غنی شده با ویتامین د – روغن ماهی،انواع ماهی، تخم پرندگان و جگر گوساله .
ویتامین ث : این ویتامین در بهبود زخمها، کمک به ترمیم عضلات ،جلوگیری از آسیب بافتها کمک می کند. باعث افزایش جذب آهن از مواد غذایی می شود.
در صورتیکه در شرایط استرس و شرایط بحرانی ( بلایای طبیعی )، سیگار می کشید به ویتامین ث بیشتری نیاز دارید.
ویتامین ث در انواع میوه ها، سبزیهای تازه مانند گوجه فرنگی، پرتقال، کیوی ، کلم،
گل کلم، توت فرنگی، هندوانه، طالبی، ساقه سبز، پیازچه و فلفل سبز وجود دارد.
ویتامین ث در پیشگیری از بیماریهای قلبی، سرطان،آب مروارید، پیری ،بیماریهای ریوی، کاهش فعالیت ذهنی،بیماریهای مزمن و در افزایش ایمنی بدن نقش مهمی دارد.
ویتامین ای : اثر مهمی در پیشگیری از بیماریهای مزمن ( آترواسکلرور ) سرطان، آرتریت،آب مروارید و آلزایمر ) دارد.
این ویتامین در جوانه گندم، مغزها (تخمه آفتابگردان ، گردو، فندق ) دانه های میوه ها، غلات سبوس دار،سبزیهای دارای برگ سبز تیره، روغنهای گیاهی، زرده تخم مرغ، جگر،چربی شیر و میگو وجود دارد.
ویتامین آ : برای بینایی ، رشد،فعالیت سیستم ایمنی بدن ضروری است.
غنی ترین منابع غذایی : جگر، هویج، زرده تخم مرغ، اسفناج ،گلابی، انبه ،هلو و جعفری است.
مواد معدنی :
در دوران سالمندی به کلسیم،آهن – روی و منیزیم نیاز دارند.
کمبود مواد مغذی باعث شدید شدن بیماریها در سالمندان می شود.
کلسیم: چون در سن بالا جذب کلسیم کاهش می یابد بنابراین باید لبنیات مثل شیر- ماست- پنیر- دوغ- کشک- بستنی- کلم – قلم گوساله- لوبیای سویا و ساردین با استخوان استفاده شود، چون غنی از کلسیم هستند.
برای کلیه زنان بالای 50 سال که تحت درمان با استروژن نیستند و همه افرادیکه بالای 65 سال دریافت مکمل روزانه کلسیم ضروری و مفید است.
آهن: کمبود آهن موجب کم خونی، احساس خستگی و ضعف می گردد. نیاز مردان و زنان سالمند به آهن یکی می باشد.
آهن در انواع گوشت ها، جگر، گاو، گوساله، زرده تخم مرغ، حبوبات (عدس ) سویا، مغز ( تخمه آفتابگردان – پسته – بادام و ... ) غلات سبوس دار، میوه های خشک ( کشمش – مویز- انجیر- توت خشک- برگه زردآلو )و سبزیهای برگ تیره ( انواع سبزی خوردن و جعفری ) وجود دارد.
برای جذب بهتر آهن موجود در سایر مواد غذایی بهتر است میوه و سبزیهای سرشار از ویتامین ث مصرف شود.
روی : کمبود روی باعث بی اشتهایی، کاهش حس چشایی، افسردگی ، کاهش تمرکز، کاهش مقاومت بدن در مقابل مشکلات بینایی، عفونتها، کندی ترمیم زخمها می شود. پس بهتر است انواع گوشت ها، جگر،تخم مرغ، شیر و فرآورده های آن، غلات سبوس دار، مغزها، حبوبات (عدس) سبزیهای سبز تیره و زرد تیره و نخود مصرف شود.
منیزیم : باعث استحکام و مقدار توده عضلانی بدن نقش دارد و کمبود آن در سنین سالمندی شایع است و مواد غذایی که حاوی منیزیم هستند عبارتند از : سویا- سبوس گندم- جو- دانه- آجیل- نان تهیه شده از گندم کامل – کاکائو- نخود سبز- جگر و گوشت گاو است.
آب : یکی از مواد مورد نیاز بدن است که برای کار طبیعی کلیه ها، دفع مواد زائد و سموم از بدن، جلوگیری از کم آبی – برطرف شدن خشکی دهان و زبان و جلوگیری از یبوست ضروری است.
آب مورد نیاز بدن حداقل 6 تا 8 لیوان مایعات (( آب معمولی )) توصیه می شود.
در شرایط زیر به آب بیشتری نیاز دارید:
هنگام ورزش و فعالیت بدنی
در آب و هوای گرم
هنگام استفاده از داروهای ملین و مدر
در مواقع ابتلا به اسهال یا تب .
گروههای اصلی مواد غذای :
گروه شیر و لبنیات شامل : شیر، ماست، پنیر،کشک و بستنی است.
ارزش غذایی یک لیوان اگر 240 میلی لیتر باشد آنگاه ارزش غذایی یک لیوان شیرکم چرب بانک لیوان ماست کم چرب، با یک قوطی کبریت پنیر ( 60-45 گرم ) 2 لیوان دوغ کم نمک، یک لیوان کشک و با 5/1 لیوان بستنی معادل است.
هر کدام از موارد فوق یک سهم نامیده می شود.
در طول یک روز حداقل 3-2 سهم از موارد فوق در رژیم غذایی باشد.
مثال :
یک لیوان ماست کم چرب + یک لیوان شیرکم چرب
یک لیوان شیرکم چرب + یک قوطی کبریت پنیر
یک لیوان ماست کم چرب + نصف قوطی کبریت پنیر+ نصف لیوان
گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات ، مغزها
شامل گوشت قرمز ( گوسفند، گاو ) گوشت سفید ( مرغ، ماهی، پرندگان ) تخم مرغ،حبوبات ، مغزها ( گردو، بادام، فندق ، بادام زمینی ، کنجد، پسته ، بادام هندی و تخمه آفتابگردان )
ارزش پروتئینی : 3-2 گوشت خورشتی متوسط پخته ( 60 گرم ) با یک عدد قسمت پایین ران یک مرغ بزرگ پخته با نصف سینه یک مرغ کوچک پخته ، یک لیوان حبوبات پخته شده یا نصف لیوان انواع مغزها و با دو عدد تخم مرغ برابر است.
مثال :
در طول روز می توانید 3-2 مورد از موارد فوق را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
3-2 قطعه گوشتی خورشتی پخته شده ( 60 گرم ) + یک عدد تخم مرغ + نیم لیوان حبوبات پخته شده یا
یک لیوان حبوبات پخته شده + یک ران کامل مرغ
یا
دو قطعه کوچک گوشت پخته شده + نیم لیوان حبوبات پخته شده + یک عدد تخم مرغ + ربع لیوان مغزها
توجه 1 ) در صورت وجود چربی خون بالا، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی عروقی و چاقی میزان مصرف تخم مرغ را حداکثر به 3 عدد در هفته محدود کنید.
توجه 2 ) هر یک از پروتئینهای گیاهی به تنهایی کامل نیست و بهتر است دو یا چند نوع مختلف از آنها با هم خورده شود.
توجه 3 ) مصرف گوشت سفید بهتر از گوشت قرمز است.
توجه 4 ) ماهی های کیلکا که استخوانهای آن به همراه گوشت ماهی خورده شود علاوه بر اینکه دارای پروتئین مرغوبی است کلسیم و ویتامین د دارد و برای پوکی استخوان مفید است.
سویا: جایگزین خوبی برای گوشت قرمز است. سویا سرشار از آهن، کلسیم، ویتامینهای گروه ب و امگا – 3 است.
می توانید سویا را به همراه گوشت و یا به تنهایی چرخ کنید و به صورت های مختلف در غذاها استفاده نمائید.
3- گروه نان وغلات : انواع نان، برنج، ماکارونی، رشته، گندم، جو، ذرت ، 30 گرم از انواع نان مثلا یک کف دست نان سنگگ،با 4 کف دست نان لواش، با یک کف دست نان تافتون ، با یک کف دست نان بربری ، با نصف لیوان برنج پخته ، با یک لیوان از انواع غلات پخته ، با نصف لیوان ماکارونی پخته معادل است.
مصرف این گروه بستگی به میزان فعالیت روزانه و وزن شما دارد. که برحسب نیاز در طول روز میتوان 11-6 سهم از آن استفاده کرد.
بهتر است نان و غلات مورد نیاز روزانه را در چهار وعده غذایی میل کنید.
4- گروه میوه ها و سبزیها : میوه ها و سبزیها سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند. و باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عفونتها ، ترمیم زخمها، سلامت چشم، پوست و کمک و سوخت و ساز بدن نقش دارند.
مثلا: پرتقال، نارنگی، لیمو، کیوی، توت فرنگی ، جعفری، نعناع، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ایی سرشار از ویتامین ث می باشند.
سبزیهای دارای رنگ تیره ، زرد تیره و نارنجی مانند اسفناج ،هویج ،گوجه فرنگی، طالبی، زردآلو، شلیل ویتامین آ دارند.
زیتون و سبزیهایی که برگ سبز تیره دارند دارای ویتامین ای هستند.
یک میوه مثلا سیب معادل یک پرتقال یا معادل 3 عدد زردآلو می باشد که یک سهم نامیده میشود.
توجه 1 ) در طول یک روز 4-2 سهم از میوه ها و 5-3 سهم از سبزیها را از موارد فوق مصرف کنید.
توجه 2 ) در صورتی که مشکلات دندانی شدید برای استفاده از این گروه مواد غذایی از روشهایی مانند خرد کردن و رنده کردن استفاده کنید.
توجه 3 ) میوه ها، سبزیها، غلات سبوس دار، حبوبات مثل سیب زمینی ،نان تهیه شده از آرد سبوس دار، ماکارونی، لوبیا، نخود، عدس که باعث کاهش قند خون، کاهش فشارخون ، برطرف شدن یبوست و کاهش کلسترول می شود.
گروه متفرقه : نمک، قند، شکر، شیرینی ها،شربتها، روغنها، ترشیها، بهتر است سالمندان عزیز از این گروه کمتر استفاده نمایند. در مورد روغنها از روغن مایع به مقدار متوسط استفاده شود.
توصیه های مفید :
روزانه یک قاشق سوپ خوری روغن گیاهی مثل روغن زیتون همراه غذا یا سالاد مصرف کنید.
در موارد سرخ کردنی به جای روغنهای جامد و مایع معمولی از روغنهای مایع مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید.
بهتر است مصرف غذاها به صورت آب پز، بخارپز، کباب شده یا تنوری بسیار بهتر و بی ضرر تر است.
از مصرف سس های سنگین برای سالاد یا سبزیجات خودداری کرده و به جای آن از روغنهای زیتون، آبلیمو، سرکه، سبزیهای معطر به همراه ماست استفاده نمائید.
قبل از طبخ مرغ، پوست آن را کاملا جدا کنید.
تهیه و تنظیم
دکترسلیمه اسماعیلی کناری
برگرفته شده از: راهنمای بهبود شیوه
زندگی سالم در دوره سالمندی
سایر محصولات :
تحقیق در مورد دانستنی هایی از تغذیه
تحقیق در مورد دانستنی هایی از تغذیه...
مقاله درباره آثار تربیتی نمازمقاله درباره آثار تربیتی نماز...
فایل چکیده فرآیند واحد پلی پروپیلنفایل چکیده فرآیند واحد پلی...
مقاله درباره آتشفشان در منظومه شمسیمقاله درباره آتشفشان در منظومه شمسی...
تحقیق در مورد برنامه ریزی نیمه معین SDPتحقیق در مورد برنامه...
بررسی عملکرد طرح تعمیم خدمات کتابخانه ای جدول و نموداربررسی عملکرد طرح...
پاورپوینت آشنایی با مرکز اجتماعی درمان مدار اصفهان T Cپاورپوینت آشنایی با...
دانلود گزارش کارآموزی مجتمع پتروشیمی اراک آزمایشگاه GCدانلود گزارش کارآموزی مجتمع پتروشیمی...
مقاله درباره آتشفشان در ایرانمقاله درباره آتشفشان...
فایل کارآموزی جمع آوری شبکه آب و فاضلاب بوشهرفایل کارآموزی جمع آوری شبکه آب...
تحقیق در مورد برقتحقیق در مورد برق...
مقاله درباره آتش سوزی مرگبارمقاله درباره آتش سوزی مرگبار...
پاورپوینت آشنایی با نحوه نجات و انتقال مصدومینپاورپوینت آشنایی با نحوه نجات و...
تحقیق در مورد برنامه ریزی نیروی انسانی، کارمند یابی و انتخاب 22 صتحقیق در مورد برنامه...
دانلود گزارش کارآموزی کارشناسی عمران اداره کل نوسازی مدارس نظارت بر پروژه هادانلود گزارش کارآموزی کارشناسی عمران...
مقاله درباره آبیاری نشتیمقاله درباره آبیاری نشتی...
فایل کار آموزی شیمیصنایع پالایش شرح فرایند پتروشیمی رجالفایل کار آموزی شیمیصنایع پالایش شرح فرایند...
مقاله درباره آبنما در طراحی پارک و باغهای ایرانیمقاله درباره آبنما در...
دانلود مقاله بررسی پایگاه های اطلاعاتیدانلود مقاله بررسی...
تحقیق در مورد بررسی علل گرایش جوانان مشهدی به پیامک فارسی و لاتین 34صتحقیق در مورد بررسی علل گرایش جوانان...
پاورپوینت آزمونهای هنجاری و ملاکیپاورپوینت آزمونهای هنجاری و...
مقاله درباره آبراهام لینکلنمقاله درباره آبراهام...
دانلود گــزارش کـارآمـــوزی شرکت مخابرات شهرستان بهبهان واحد پشتیبانی فنی سوییچدانلود گــزارش کـارآمـــوزی شرکت مخابرات...
مقاله درباره آب سیاه چشممقاله درباره آب سیاه چشم...
تحقیق در مورد بررسی میزان رضایت دانشجویان از پرسنل اداری دانشگاه آزادتحقیق در مورد...
فایل کارآموزی کامپیوتر شرکت داده پردازی فن آوافایل کارآموزی کامپیوتر...
مقاله درباره XPath چیستمقاله درباره XPath چیست...
پاورپوینت آزمون های کوتاه پاسخپاورپوینت آزمون های...
تحقیق در مورد بررسی سطح نمرات فیزیک دو کلاس تجربی در یک دبیرستانتحقیق در مورد بررسی...
مقاله درباره Ip چیستمقاله درباره Ip چیست...
دانلود گزارش کارآموزی ،شرکت سرماآفریندانلود گزارش کارآموزی...
تحقیق در مورد بررسی میزان استفاده از قواعد کتابشناختیتحقیق در مورد بررسی میزان استفاده...
فایل کارورزی شرکت صنا الکترونیک سهامی خاصفایل کارورزی شرکت صنا...
مقاله درباره Intel، AMD و پردازنده های 64 بیتیمقاله درباره Intel، AMD و...
پاورپوینت آشنایی با ایندکسهای B Treeپاورپوینت آشنایی با...
تحقیق در مورد بررسی پتروگرافی و پترولوژِی گابروهای کمپلکس افیولیتی شرق ایرتحقیق در مورد بررسی...
مقاله درباره Flash Memory چیستمقاله درباره Flash Memory...
تحقیق در مورد بررسی محتوای قضیه زمان از دست رفته ا ز کتاب مدیریت استرس 93 صتحقیق در مورد بررسی محتوای...
مقاله درباره بسکتبال و آسیبهای آنمقاله درباره بسکتبال و آسیبهای آن...
فایل گزارش کارآموزی تعمیر دستگاه های صوتی و تصویریفایل گزارش کارآموزی تعمیر...
دانلود گزارش کار آموزی کارشناسی عمران بنیاد مسکن انقلاب اسلامی علی اباد کتولدانلود گزارش کار آموزی کارشناسی...
پاورپوینت آشنایی با نحوه نجات و انتقال مصدومین 2پاورپوینت آشنایی با نحوه...
مقاله درباره ابو نصر محمد بن طرخانمقاله درباره ابو نصر محمد بن...
بررسی آماری وضعیت اطلاع رسانی در ایرانبررسی آماری وضعیت اطلاع رسانی...
تحقیق در مورد بررسی تاثیر آشنایی قبل از ازدواج و دوران نامزدی در رضایت مندی زناشویی زوجینتحقیق در مورد...
مقاله درباره آهنگریمقاله درباره آهنگری...
پاورپوینت آزمایش های کیفی اسیدهای آمینه وپروتئین هاپاورپوینت آزمایش های کیفی...
فایل گزارش کارآموزی تربیت بدنی و ورزشفایل گزارش کارآموزی تربیت...
دانلود گزارش کارآموزی ،کارخانه ی کاشی مریمدانلود گزارش کارآموزی...
مقاله درباره اثر ورزش روی دستگاه گردش خونمقاله درباره اثر ورزش روی...
پاورپوینت در مورد تغذیه سالمپاورپوینت در مورد آموزش کارآفرینی
پاورپوینت در مورد تاریخچه روانشناسی
تحقیق در مورد زمین شناسی
پاورپوینت در مورد ریاضی سوم دبستان(پاسخ به فعالیت سرگرمی و معمّا صفحه 60 کتاب درسی )
پاورپوینت در مورد سرطان پروستات
پاورپوینت در مورد مدیریت منابع انسانی در ورزش و تفریحات سالم(ارزش ها)
آموزش حقوق شهروندی
آشنایی با قوانین مالی و محاسباتی
پاورپوینت در مورد مخلوط
پاورپوینت در مورد مدیریت زخم های فشاری
آدیپوکین ها
تحقیق در مورد وضع فرهنگی و سیاسی عصر ائمه 10 ص
آزمایشگاه شیمی معدنی(1)
آشنائی با تحول در نظام اداری
آب سبز آب آبی
اهمیت توجه به زنان وابسته به مواد هنگام زایمان
تحقیق در مورد گوگرد Smffmr
پاورپوینت در مورد اعداد مقدس
پاورپوینت در مورد کار گروهی
تحقیق در مورد کبد
پاورپوینت در مورد کانابیس
اهداف، سؤال، فرضیه
پاورپوینت در مورد نور پردازی در ماکروگرافی
تحقیق در مورد انگور 17 ص
انسان
پاورپوینت در مورد زندگینامه ی خوارزمی(ریاضی و نجوم)
آلاینده های موادغذائی
پاورپوینت در مورد طب اسلامی و طب مسلمانی
اهمیت کنترل مواد غذایی در سطح عرضه و برنامه های آینده
پاورپوینت در مورد کلیات فارماکولوژی
تحقیق در مورد سرکه 17ص
پاورپوینت در مورد خرس و خرس قطبی(تحقیق دانش آموزی)
تحقیق در مورد زندگانی امام رضا
پاورپوینت در مورد فصد
پاورپوینت در مورد تغذیه سالم
پاورپوینت در مورد آموزش کارآفرینی
پاورپوینت در مورد کمر درد های ناشی از کار
تحقیق در مورد تولید پرتو x 33 ص
تحقیق در مورد آبزی پروری سردابی
تحقیق در مورد گندم 15 ص
پاورپوینت در مورد کارگاه آموزشی آشنایی با نظام آموزش کارکنان ودستورالعمل های آن
پاورپوینت در مورد APA
تحقیق در مورد تربیت 14 ص
پاورپوینت در مورد حسابداری مالیاتی
پاورپوینت در مورد تاریخچه روانشناسی
پاورپوینت در مورد تغذیه وریدی در نوزادان
پاورپوینت در مورد 94 193 karga niyazsanji 2
تحقیق در مورد گزارش تحلیلی از بورس + اقتصاد + دبی 15 ص
پاورپوینت در مورد تغذیه وریدی در نوزادان
پاورپوینت در مورد توپولوژی شبکه
پاورپوینت در مورد حسابداری مالیاتی
پاورپوینت در مورد تعالی سازمانی با تمرکز برمدیریت منابع انسانی
پاورپوینت در مورد توسعه اقتصاد ورزش با تاکید بر حضور بخش خصوصی
پاورپوینت در مورد 94 193 karga niyazsanji 2
پاورپوینت در مورد تعریف فرآیند
پاورپوینت در مورد تدوین پایان نامه
پاورپوینت در مورد 1 tojihi
پاورپوینت در مورد ارزیابی عملکرد سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران با نگاهی به (فرهنگسرا ها)
پاورپوینت در مورد تغذیه سالم
پاورپوینت در مورد تعریف فرآیند
پاورپوینت در مورد تاریخچه خدمات بیمارستانی
پاورپوینت در مورد تعالی سازمانی با تمرکز برمدیریت منابع انسانی
پاورپوینت در مورد برنامه های کنترل وپیشگیری از بیماری بروسلوز طی 10 سال گذشته در استان یزد
کلمات کلیدی :بیشری نیاز دارید وجود دارد ویامین قوطی کبری پنیر نیم لیوان حبوبا این ویامین هسند خطر بیماریهای قلبی سوء غذیه پروئین مواد غذایی سبوس دار بیماریهای قلبی غلا سبوس اسفاده کنید این ویامین پخه شده ویامین لیوان غذایی اسفاده حبوبا بیماریهای انواع
